Чувство вины. Как его преодолеть.

Чувство вины – одна из самых разрушительных эмоций, которые у нас есть.

Чувство вины уходит корнями в воспитание в семье, в образовательную систему, в религию( если семья-религиозна), в наше окружение.

Например, первый ученик в классе может гордиться своими успехами перед родителями и испытывать чувство вины перед одноклассниками и друзьями за то, что преуспел лучше их.

Или, ребенок, выросший в многодетной и малообеспеченной семье, где могли позволить себе много удовольствий, будучи уже взрослым, может чувствовать вину, если может позволить себе прекрасную поездку, ведь его родные не могут себе позволить это, и тогда это может вылиться либо в недомогания во время поездки (например, боли в желудке, или небольшие травмы на ровном месте, либо потеря  чего-либо).

Существует четыре основных вида чувств вины:

  • Чувство вины за причинение кому-то страдания или смерти.
  • Чувство вины за разочарование в жизни дорогих вам людей.
  • Чувство вины за то, что мы ничего не сделать, чтобы помочь ближнему.
  • Чувство вины за то, что имеешь больше, чем другие.

Чувство вины порождает множество различных проявлений:

  • Несчастный случай: ожоги, порезы, синяки, порванная одежда, поцарапанная машина и т.д.
  • Аварии и травмы: упасть и травмировать себя, врезаться в машину, любые случаи, лишающие вас любимой деятельности или того, что делает вас счастливыми.
  • Потери: банкротство, увольнение, потеря дорогой вещи (украшения) или большой суммы денег.
  • Недомогания: несварение желудка, запоры, боли в спине и др.
  • Болезни: рак, артрит, СПИД, и другие заболевания.
  • Плохое самочувствие: бессоница, тревожность, утомление.
  • Неудачи в делах.
  • Конфликт в отношениях, когда у нас, казалось бы, есть все, чтобы стать счастливыми.

Словом чувство вины порождает все, что может разрушить нашу радость, здоровье, счастье и шансы  на успех.

 

Как освободиться от чувства вины.

Вот три основных этапа процесса освобождения:

  • Осознать
  • Принять
  • Трансформирующее действие

 

Как осознать свое чувство вины?

 

Проверь, чувствовал ли ты в прошлом:

  • Что ты плохой
  • Что ты ответственен за страдания близкого
  • Что ты сказал неправду и тебя сильно наказали ( или кого-то наказали вместо тебя)
  • свое бессилие перед страданием того, кого ты любил.

А может, ты когда-нибудь думал или говорил:

  • Если бы у мамы не было меня.....
  • Был бы я там, я бы, возможно......
  • Если бы я знал, я бы не сделал......
  • Если бы можно было все изменить......
  • Было бы лучше, чтобы я никогда не рождался....

Все эти фразы намекают на носимое чувство вины ( а может . и не одно ).

 

 Наблюдай за тем, что происходит с тобой сегодня.

Осознав всю вину , которая в тебе живет, спроси себя, действительно ли ты хотел причинить зло этому человеку.

Мы никогда не отвечаем за то, что происходит с другими. Мы можем лишь дать повод, чтобы они пережили ситуацию, нужную им на пути развития.

Принять свою отвественность и оставить ответственность других им самим-вот путь освобождения от чувства вины.

Но помни о великом Законе Причины и Следствия: ты не несешь ответственности за то, что переживают другие, но ты ответственен за свои мысли , за свой выбор и свои действия. Если ты все делаешь с любовью, то пожнешь мир, гармонию и счастье. Если с ненавистью, злобой и жаждой мести, это принесет тебе только страдания.

 

Как избавиться от чувства вины за то, что ты живешь?

1.Отследи событие, из-за которого ты поверил, что:

  • Лучше бы тебя не было или  что тебя не хотели
  • Ты причинил страдание, принес хлопоты или даже смерть тому, кто тебе был близок.
  • Несправедливо, что ты живешь, тогда как тот, кого ты любил или кого любили больше тебя, погиб.

2. Войди в состояние полного расслабления и мысленным взором посмотри на это событие, как если бы ты прожил его заново. Затем обратись к ребенку, который по одной из вышеуказанных причин чувствовал себя виноватым за то, что живет. Скажи ему слова, которые ему нужно было услышать, чтобы он не чувствовал себя виноватым. Добейся того, чтобы он тебе поверил  и убедился, что ему  нечего вменять себе в вину.

3.Теперь снова нужно научиться давать себе право на счастье. Для начала каждый раз, когда ты будешь ощущать счастье или радость, замри на пару мгновений и скажи себе: « Это и есть жизнь. У меня есть право на счастье и радость. Ведь чем я счастливее, тем больше я буду сеять радость и счастье вокруг себя ».